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2018/10/18 睡眠負債

こんにちは。立岩です。

 

だいぶ涼しくなってきましたね。

少し前まで、暑かったり寒かったりと気温の差が激しかったので、

体調を崩す方も多かったですね。

みなさんはいかがでしたか?

 

本日は、いつもお伝えする「睡眠」について、分かりやすい記事がありましたので、ご紹介します。

 

「睡眠負債」という言葉をご存知ですか?

 

人間は、寝ている間に体を回復させますね。

 

日中に受けた疲労やストレスによって体内に炎症が起きます。

 

そして、寝ている間に炎症を回復させます。

 

この炎症を回復させたいのに、睡眠が足りていないと、炎症が完全回復できません。

 

1日7~8時間の睡眠が必要と言われていますが(記事では7~9時間)、

 

1日30分少ないだけでも、1週間で210分(3時間30分)足りていないことになり、

 

1か月で900分(15時間)足りていないことになります。

 

 

睡眠が足りていないと、炎症が回復できずに、それが積み重なり、知らない間に体が壊れていくのです。

 

肉体的な疲労だけではなく、精神的なストレスも睡眠中に回復します。

 

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181013-00008072-toushin-life

 

 

最近よくテレビでもやっていますが、睡眠をしっかりとって水を飲むと認知症が改善するようです。

 

逆に言うと、睡眠や水がとれていないと認知症になりやすいということですね。

 

これも、脳の炎症が回復できずに壊れていくのだと思います。

 

今一度、ご自分の睡眠を見直して、今後の人生をより楽しみましょう!!

 

睡眠ぐっすり

 

 

 

 

 

 

 

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